Eyes Care-सुन्दर स्वस्थ आंखें कैसे पाएँ

आँखें ( eyes ) हमारे चेहरे की आत्मा है। ये सिर्फ देखने भर के लिए नहीं है। आँखों से दिल , दिमाग , शरीर सब कुछ जुडा होता है और आँखें

इनका हाल अच्छे से बयां कर देती है। दिल की भावनाएं आँखों के आंसू से अच्छा कौन बता सकता है। ख़ुशी , गम , डर ,आश्चर्य ,

शक , आदि भावनाएं आँखें ( eyes ) दर्शा देती है। आँखों से दिल में उतरना सभी ने सुना होगा और ये सच भी है। ये हमारे आत्म विश्वास का

आइना है। आँखों ( eyes ) से चेहरे की सुंदरता पर बहुत फर्क पड़ता है। सुंदर आँखे मन मोह लेती है।

यदि आँखों की देखभाल सही तरीके से की जाये तो ये उम्र भर साथ देती है।आपका चेहरा आत्म विश्वास और स्वास्थ्य से भरा नजर आता है।

इसके लिए थोड़ा समय आँखों ( eye ) की देखभाल को जरूर देना चाहिए ताकि उम्र भर इनका आनंद उठा सके।

आँखों का ध्यान रखने के उपाय – Treatment associated with Eye
कृपया ध्यान दें: किसी भी लाल रंग से लिखे शब्द पर क्लिक करके उसके बारे में विस्तार से जानें।

— आँखें बहुत कोमल होती है इन्हे तेज धूप, धूल – मिट्टी, धुआं आदि से बचाना चाहिए। धूप में अल्ट्रा वॉयलेट किरणे आँखों ( eye ) के लिए

बहुत नुकसान देह होती है। इसके लिए अच्छी क़्वालिटी के गॉगल्स पहन कर बचाव किया जा सकता है।
— पौष्टिक और विटामिन ” The ” से भरपूर चीजें खानी चाहिए। जैसे गाजर, शकरकंद, काशीफल (pumpkin ) आम, पपीता, आदि।

— आँखों को दिन में चार पांच बार ठन्डे पानी से छींटे मारकर धोना चाहिए।

— लेट कर बुक्स या मोबाइल पर पढ़ाई नहीं करनी चाहिए । पढ़ने के लिए आँखों ( eye ) से किताब या स्क्रीन की दूरी डेढ़ से दो फुट की

होनी चाहिए।

— अाँखे झपकाना कम नहीं होना चाहिए अन्यथा सूखापन होकर आँखों में जलन हो सकती है।

— लगातार घंटो तक आँखों के उपयोग से थकान हो जाती है। इन्हे बीच में रेस्ट जरूर देना चाहिए।

— शहद आँखों के लिए बहुत अच्छा होता है। शुद्ध शहद सलाई से सप्ताह में दो बार लगाने से आँखें स्वस्थ रहती है। या एक एक बूँद शहद

आँखों में डालें। शहद शुद्ध व स्वच्छ होना जरुरी है।

— बादाम, सौंफ और कुंजा मिश्री बराबर मात्रा में लेकर बारीक पीस लें। इस मिश्रण को एक चम्मच सुबह एक चम्मच शाम को दूध के साथ

लें। ये आँखों के लिए अमृत है। लगातार एक महीने लेने से शुरुआती कम नंबर का चश्मा भी उतर जाता है।
— गाजर का जूस आँखों ( eye ) के लिए अच्छा होता है। सीजन में अवश्य पीना चाहिए।

— अाँखों के नीचे काले घेरे हो तो ककड़ी का रस तीन चार बार लगाना चाहिए और ककड़ी रोज खानी चाहिए। रस आँखों में नहीं जाना

चाहिए।

— आँखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि आँखें स्वस्थ रहें।
— आँख में गुहेरी ( attention sty ) हो गई हो तो उसका उपचार करना चाहिए।

आँखों की 7 बेहतरीन एक्सर साइज

आँखों की एक्सरसाइज ( ankho ki physical exercise ) करने पर लोग ध्यान नहीं देते जबकि यह बहुत आवश्यक है। आँखों की परेशानी का

सबसे बड़ा कारण आँखों की बाहरी पेशियों पर तनाव पड़ना होता है। इस तनाव को कम करने के लिए आँखों की एक्सरसाइज

( ankho ki physical exercise ) की जाती है । नियमित रूप से आंखों की एक्सरसाइज ( eye physical exercise ) करने से आँखों की मांसपेशियां और

आँखों के स्नायु तंत्र मजबूत होकर आँखों को लम्बे समय तक काम करने लायक बनाया जा सकता है। साथ ही आँखें सुन्दर व स्वस्थ बनी रहती

है। ये बहुत ही आसान है सीखिए आँखों की एक्सरसाइज कैसे करें।

आँखों की एक्सरसाइज करने का तरीका – Eye Physical exercise
— सीधे खड़े हों जाएँ। गर्दन को स्थिर रखते हुए आँखों की पुतली को धीरे धीरे दाएं ले जायें जितना ज्यादा ले जा सकते हो फिर धीरे धीरे

बाएं ले जाये फिर दाएं इस तरह से चार बार पुतली को दाएं और बाएं घुमाएँ । आँखें बंद करके दो मिनट विश्राम लें।.

— गर्दन को स्थिर रखते हुए पुतलियों को धीरे धीरे ऊपर ले जाएँ छत की तरफ देखें फिर धीरे धीरे नीचे ले जाएँ फर्श की तरफ देखें

फिर ऊपर ले जाएँ इस तरह चार बार ऊपर नीचे चलाएं । आँखें बंद करके दो मिनट विश्राम लें।
— गर्दन को स्थिर रखते हुए पुतलियों को ऊपर ले जाएँ फिर दायीं तरफ गोलाकार घुमाते हुए एक सर्कल बनायें फिर बाईं और घूमते

हुए एक सर्कल बनायें इस तरह दोनों तरफ चार बार घुमाएँ। आँखें बंद करके दो मिनट विश्राम लें।

— हथेलियों से आँखों को दो मिनट इस प्रकार ढक दें की जरा भी रौशनी आँखों तक नहीं पहुंचे। आँखों पर दबाव बिल्कुल नहीं पड़ना

चाहिए। आँखों और दिमाग को ढ़ीला छोड़ दें। पूरा विश्राम करें। इसे पामिंग कहते है। दिन में तीन चार बार पामिंग करें।

— अंगूठे को अपने सामने लगभग 10 इंच की दूरी पर सीधा रखें। अंगूठे के ऊपरी हिस्से पर देखें। अब अंगूठे के पीछे पंद्रह बीस फुट

दूर स्थित किसी भी चीज को देखें। वापस अंगूठे को देखें। इस तरह आठ दस बार नजर पास और दूर केंद्रित करें। पामिंग करके इसे

फिर दोहराएँ ।

— काम करते समय बीच में रुक कर दस बार पलकों को जल्दी जल्दी झपकाएं। इससे थकान मिटेगी। आँखे गीली और चमकदार बनी रहेगी।

— हँसे और मुस्कराएँ। इससे आँखों में एक विशेष मुग्ध कर देने वाली चमक पैदा होती है।.

आँख की फुंसी गुहेरी का उपचार

आँख की फुंसी जिसे अंग्रेजी में Attention Sty कहते है, आँख की पलकों पर बाहर की तरफ या अंदर की तरफ हो जाती है । ज्यादातर यह फुंसी

बाहर की तरफ होती है। आम बोलचाल में इसे गुहेरी कहते है। इसे आँख में बिलनी ( aankh me personally Bilni ) के नाम से भी जाना जाता है।

इस फुंसी में दर्द होता है, सूजन होती है। पलक झपकाना मुश्किल हो जाता है। कई बार इससे आँख में खुजली या जलन भी होती है। रौशनी

से थोड़ी परेशानी होने लगती है। फुंसी के बीच पीले रंग में पस भी नजर आ सकता है। फुंसी से कुछ पानी भी निकल सकता है।.

आँख की पलक में छोटी छोटी तेल ग्रंथियां होती है। यह ग्रंथियां डेड स्किन, धूल मिट्टी, या काजल आदि के कारण बंद हो जाती है। इसके

कारण वहाँ बेक्टिरिया पैदा हो जाते है। इस वजह से सूजन होने लगती है। यह एक फुंसी का रूप ले लेती है। यही आंख की गुहेरी होती है।

साधारणतया सात आठ दिनों में ये ठीक हो जाती है। ये बढ़े नहीं इसका ध्यान रखना चाहिए।

हार्मोन के बदलाव, तनाव और साफ सफाई का ध्यान नहीं रखने के कारण भी आँख में फुंसी हो सकती है। एक बार में एक या एक से अधिक

फुंसी भी ही सकती है।.
आँख की फुंसी गुहेरी का घरेलु इलाज – Gharelu Nuskhe with regard to Attention Sty
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— गर्म पानी में साफ सूती कपड़े को भिगोकर नीचो लें। इससे गुहेरी की सिकाई करें। दिन में तीन चार बार इस प्रकार सिकाई करने से

बहुत आराम मिलता है। सुजन और दर्द कम हो जाते है।

— इमली के बीज की गिरी को चंदन की तरह घिस कर गुहेरी ( attention sty ) पर लगाएं। आश्चर्य जनक फायदा होगा। इमली के बीज को दो

दिन तक पानी में भिगोकर छिल्का निकाल देना चाहिए । फिर काम में लेना चाहिये। इससे आँख की फुंसी ( aankh ki funsi ) ठीक

हो जाती है।
— सीधे हाथ की तर्जनी अंगुली बाईं हथेली पर तेजी से घिसें । गर्म होने पर अंगुली फुंसी पर रखें। यह क्रिया बार बार ( 15 -20 बार ) करने

से आँख में फुंसी ठीक हो जाती है। दिन में चार पांच बार इसे करें।

— गर्म पानी में थोड़ी हल्दी मिलाकर इस पानी से कपड़े की मदद से सिकाई करने से आँख फुंसी ठीक होती है।
— ग्वारपाठे ( Aloe Observara ) का गूदा फुंसी पर दिन में तीन चार बार लगाने से गुहेरी का दर्द व सूजन मिटकर गुहेरी ठीक हो जाती है।

— एक कप पानी में अमरुद के चार पाँच पत्ते डालकर उबाल लें। गुनगुना रहने पर इस पानी में साफ कपड़ा भिगोकर इससे सिकाई करें।

दिन में दो तीन बार इस प्रकार सिकाई करने से आँख की फुंसी ठीक होती है।

— बार बार आँख पर फुंसी हो जाती हो तो त्रिफला चूर्ण आधा चम्मच सुबह शाम एक सप्ताह तक दूध के साथ लें। आँख पर फुंसी होना बंद

हो जायेगी । त्रिफला चूर्ण की सम्पूर्ण जानकारी के लिए यहाँ क्लीक करें।

— गुप्तांग की सफाई नहीं करने पर भी आँख पर बार बार फुंसी हो जाती है। अतः गुप्तांग को नहाते वक्त अच्छे से धोकर साफ करना चाहिए।

लिंग के अगले हिस्से शिश्न मुंड Manhood mind की स्किन के नीचे की सफाई विशेष कर जरुरी होती है। गुप्तांग साफ नहीं करने से स्वप्नदोष भी

हो सकता है। तथा शीघ्रपतन की समस्या भी हो सकती है।
— आँख की फुंसी ( attention sty ) को मसलना नहीं चाहिये। फुंसी को फोड़ने या पस निकालने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिये। मसलने या

फोड़ने से इन्फेक्शन होकर समस्या बढ़ सकती है।

— फुंसी ( attention sty ) को आँख के मेकअप जैसे मस्कारा, आई लाइनर, आई शेडो आदि से छुपाने की कोशिश नही करनी चाहिये ।

मेकअप के सामान से इन्फेक्शन बढ़ सकता है। पुराना हो चुका आँख के मेकअप का सामान भूल कर भी काम में ना लें।

— आँख में फुंसी होने पर कांटेक्ट लेंस नहीं पहनने चाहिए। लेंस की बजाय चश्मा काम में लेंना चाहिये । आराम रहेगा।

— तीन महीने से ज्यादा पुराना आँखों के मेकअप का सामान यूज़ नहीं करना चाहिये। ये इन्फेक्शन की वजह बन सकता है।

— मानसिक तनाव गुहेरी का कारण हो सकता है। एग्जाम के समय छात्रों को अकसर ये परेशानी हो जाती है। टेंशन करने के बजाय

अपने दिमाग की ताकत बढ़ाने की कोशिस करनी चाहिए। दिमागी ताकत बढ़ाने के घरेलु नुस्खे के लिए यहाँ क्लीक करें। रिलैक्स होना

सीखें। खुशहाल रहना सीखें।

आँखों के लिए घरेलु नुस्खे

आँखें दिमाग के बाद शरीर की सबसे जटिल संरचना है। आँखों से देखने समझने की प्रक्रिया इतनी जटिल है की दिमाग का लगभग आधा

हिस्सा इसमें जुटा रहता है। आँख का लगभग सिर्फ 15 % हिस्सा हमें दिखाई देता है। बाकि हिस्सा अंदर की तरफ होता है। प्रकृति ने आँखों

की सुरक्षा के लिए पूरी व्यवस्था की है।

पलकें आँख की सुरक्षा का महत्त्वपूर्ण हिस्सा है। पलक झपकने में एक सेकंड का भी दसवाँ हिस्सा लगता है। ये शरीर की सबसे फुर्तीली

मांसपेशी है। बरौनियां ( Attention Leshes ) भी आँख की सुरक्षा से जुड़ी है। दुनिया का कोई भी कैमरा कुदरत के इस शानदार कैमरे का

मुकाबला नहीं कर सकता । जो प्रकृति का हर सुन्दर रंग, आकार, बनावट, दूरियां, नजदीकियाँ, गहराइयाँ, भावनाएं आदि हर चीज़ को

हर कोण ( Position ) से हमें दिखाने में सक्षम हैं।

इस खूबसूरत दुनिया को देखने के अलावा आँखों का हमारे चेहरे की सुंदरता को बढ़ाने में भी बड़ा योगदान होता है। जब प्रकृति ने हमे इतना

अनमोल उपहार दिया है तो हमें इसे सहेजना चाहिए और उसका दुरूपयोग नहीं करना चाहिए। थोड़ी सी सावधानी और देखभाल करके हम

इसका उम्र भर आनंद उठा सकते है।
आजकल कम्प्यूटर और मोबाइल का उपयोग बहुत बढ़ गया है। इसकी वजह से कंप्यूटर विजन सिंड्रोम नामक बीमारी भी बहुत बढ़ गई है।

इससे आँखों को बचाएँ। इस बीमारी की जानकारी और बचाव के लिए पढ़ें — कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से कैसे बचें

आँखों की eighty % समस्या से बचा जा सकता है या ये ठीक हो सकती है। इसके लिए हमें आँखों को स्वस्थ रखने के तरीकों की जानकारी

अवश्य होनी चाहिए । आँखों के लिए क्या खाएँ, क्या ना खायें। किस प्रकार की सावधानी रखनी चाहिए । स्वस्थ और सुन्दर आँखों के लिए क्या

करें। क्या आँखों की एक्सरसाइज होती है। जानिए ये सब और आँखों के लिए घरेलु नुस्खे जिनसे आँखें तेज होती है।

आँखे स्वस्थ रखने के घरेलु उपाय – Gharelu Nuskhe To maintain Eye Match
Ankhon Ki Roshni badhane ke tareeke

— सुबह मुँह में पानी भरकर आँखों पर (आँखें बंद करके ) ठण्डा पानी छिड़कें। इसे दिन में या शाम को जब भी आँखें थकी हुई महसूस हो

तब कर सकते है। इससे आँखों में ताजगी आ जाती है।



— 100 ग्राम बादाम भिगोकर छिलका निकाल दें और क़तर लें ( Flacks ), 50 ग्राम कतरी हुई अखरोट गिरी ( wallnut ), 50 ग्राम किसा

हुआ नारियल, two hundred and fifty ग्राम मिश्री, two hundred and fifty ग्राम सौंफ इन सबको मिलाकर रख लें। रोजाना खाना खाने के बाद चार चम्मच इसमें से लेकर अच्छे से

चबा चबा कर खा लें। दो महीने लगातार खाने से आँखें तेज, निरोग, सुन्दर हो जाती है। शानदार प्रयोग है।.

— नियमित रूप से आँखों की एक्सरसाइज करनी चाहिए। आँखों की एक्सरसाइज सीखने के लिए क्लीक करें और पढ़ें —

आँखों की 7 बेहतरीन एक्सर साइज

इसमें बहुत कम समय लगता है और कभी भी कर सकते है।

— धूल, धुआँ और तेज रौशनी से आँखों को बचाएँ।

— सिर धोने के लिए या चेहरा धोने के लिए अधिक गर्म पानी का उपयोग ना करें।
— गाजर, लाल टमाटर, आम, पपीता, केला, संतरा, दूध, खजूर, पत्ता गोभी, हरी पत्तेदार सब्जियाँ आदि विटामिन ” The ” वाली चीजें

भोजन में शामिल करनी चाहिए। विटामिन ” The ” आँखों के लिए बहुत जरुरी होता है।

— सुबह खाली पेट आधा चम्मच ताजा मक्खन, आधा चम्मच पिसी हुई मिश्री और चौथाई चम्मच पिसी हुई काली मिर्च मिलाकर खा लें। इसके

बाद कच्चे नारियल का एक टुकड़ा खा लें। फिर बारीक सौंफ आधा चम्मच खा लें। ये प्रयोग दो महीने लगातार करने से ऑंखें सुन्दर, स्वस्थ

और तेज हो जाती है।

— सुबह देर तक सोना और रात को देर तक जागना दोनों ही आँखों पर तनाव पैदा करते है। इससे आँखों का नूर चला जाता है और आँखें

रूखी और बेजान नजर आने लगती है।

आँख में फुंसी या गुहेरी है तो इसका उपचार जल्द करना चाहिए। आँख की फुंसी ठीक करने के लिए पढ़ें —

आँख की फुंसी का घरेलु उपचार

— तेज मिर्च मसाले वाले, तले हुए, खट्टे, बासी भोजन से आँखें कमजोर होती है। इन्हे कम ही लेना चाहिए।

— सुबह सूर्योदय से पहले नंगे पैर घास पर कुछ देर चलने से आँखों को ताजगी मिलती है। क्योंकि सुबह घास पर रात भर गिरी ओस की नमी

होती है जो शरीर की गर्मी शांत करती है और नेत्र ज्योति बढाती है।

— स्कूटर, बाइक या दूसरे वाहन के उपयोग के समय जिन पर तेज हवा लगती है आँखों के बचाव का विशेष ध्यान रखना चाहिए। तेज हवा

आँखों के लिए नुकसान देह होती है।

— ऋतुचर्या यानि मौसम के हिसाब से खान पान व दिनचर्या में बदलाव का ध्यान रखें। अन्यथा आँखों पर असर पड़ता है।

— लेटकर बुक्स पढ़ने से या मोबाइल लैपटॉप आदि पर काम करने से आँखों पर दबाव बढ़ जाता है। अतः ऐसा ना करें।

— आँखों से कम दिखाई दे या लगातार सिरदर्द हो तो और चश्मे की जरुरत हो तो जरूर लगाएं।

— पानी पर्याप्त मात्रा में पिएँ।.